Ile kalorii mają drinki? Jak przygotować te najmniej kaloryczne?

Kieliszek wina do obiadu? Piwo w trakcie meczu? Tak, większość z nas od czasu do czasu pozwala sobie na spożywanie alkoholu. Zastanawialiście się kiedyś nad jego kalorycznością? Co z popularnymi drinkami? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, ten artykuł jest dla Ciebie.

Piwo, wino i wódka, czyli najpopularniejszy alkohol i jego kaloryczność

Piwo

Podać jasne, czy ciemne? To pierwsze będzie zawierało ok. 245 kalorii drugie ok. 350 kalorii na 0,5 litra. Biorąc pod uwagę, że zazwyczaj wypijamy nie jeden, a kilka kufli, kaloryczność daje do myślenia. Warto nadmienić, że piwo działa pobudzająco na nasz apetyt. To z kolei sprawia, że chętniej sięgamy po przekąski. Nie polecamy, jeżeli jesteś na diecie.  Średnia zawartość alkoholu w piwie to ok. 5-6%

Wino

Słodkie, półsłodkie, a może wytrawne? Białe, czy czerwone? Najbardziej kaloryczne będzie wino białe słodkie – ok. 114 kalorii na 100 ml. Najmniej zaś wino czerwone wytrawne – ok. 68 kalorii na 100 ml. Alkohol zawarty w winie waha się od ok. 11 do 22%.

Pić albo nie pić – oto jest pytanie! Spory na temat zdrowotności wina toczą się od wielu lat. Jedni przytaczają jego znakomity wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Drudzy podkreślają natomiast zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób trzustki, wątroby i nowotworów. Jedno jest pewne, jak każdy inny alkohol, należy je spożywać w umiarkowanych ilościach. Tylko wtedy zachowa właściwości prozdrowotne.

Wódka

To podstawa wielu drinków. Jeden kieliszek 100 ml przezroczystego trunku zawiera ok. 231 kalorii. Zawartość alkoholu to najczęściej 40%. To najbardziej popularny alkohol w kraju nad Wisłą. Niestety, bardzo często spożywany w nadmiernych ilościach.

Popularne drinki i kalorie w nich zawarte?

• Margarita to drink wywodzący się z Meksyku.  Charakteryzuje go sól, która trzyma się na brzegu kieliszka za sprawą soku z limonki. Jego bazą jest tequila. Kieliszek 230 ml to odpowiednik 280 kalorii.
• Mojito – na bazie białego rumu. Kraj pochodzenia – Kuba. Kieliszek o pojemności 230 ml dostarczy nam 242 kalorie.
• Bloody Mary – połączenie wódki i soku pomidorowego. Jeden drink (200 ml) zawiera 138 kcal.
• Pinacolada – koktajl prosto ze słonecznych Karaibów! Zawiera biały rum, sok ananasowy i śmietankę kokosową. 140 ml to aż 245 kalorii.
• Gin z tonikiem – charakteryzuje się ziołowym, nieco gorzkim smakiem. Jego kaloryczność to 185k cal/220 ml.
• Whisky sour – drink składający się z whisky, soku z cytryny i syropu cukrowego. Jaka jest jego kaloryczność? To 123 kcal/100 ml.

Alkohol na diecie. Czy istnieją drinki, które mają mało kalorii?

Oczywiście, że tak! Najlepiej będzie przygotować takie drinki samodzielnie. Dzięki temu będziemy mieli pewność co do użytych składników oraz ich kaloryczności. Poznaj przepisy na napoje alkoholowe w wersji light i zwróć szczególną uwagę na adnotację „Drinki, a kalorie” pod każdym z nich!

Orange Cooler

Produkty potrzebne do jego przygotowania:

• 100 ml soku pomarańczowego,
• 100 ml wina (białe wytrawne),
• 25 ml soku jabłkowego.

Drinki, a kalorie: 122,5 kcal/225 ml

Szprycer

Sposób przygotowania: Do wysokiej szklanki wsyp 3 kostki lodu. Dolej białego wytrawnego wina do połowy (100 ml). Następnie uzupełnij szklankę wodą (100 ml) sodową oraz 25 ml soku z limonki. Całość wymieszaj i udekoruj świeżą miętą.

Drinki, a kalorie: 78 kcal/225 ml

Bellini – drinki kalorie

Przygotuj małą brzoskwinię ze skórką (oczywiście bez pestki) i zmiksuj ją w mikserze. Następnie przełóż ją do kieliszka Martini. Całość uzupełnij białym wytrawnym, schłodzonym szampanem (75 ml), wymieszaj. Dodaj kilka malin.

Drinki, a kalorie: 70 kcal/100 ml

Mojito bez cukru – umyj lionkę i sparz ją wrzątkiem. Przekrój na ćwiartki. Dwie z nich dodaj do wysokiej szklanki. Następnie dodaj łyżkę erytrolu oraz kilka listków mięty. Całość rozgnieć długą łyżeczkę (lub tłuczkiem barmańskim – jeśli posiadasz). Dolej 25 ml rumu i wymieszaj. Dorzuć kruszony lód, dolej wody i wymieszaj ponownie.

Drinki, a kalorie:  95 kcal/250 ml

Mimosa a kalorie

Wymieszaj 80 ml schłodzonego, wytrawnego szampana z 40 ml soku z pomarańczy (najlepiej świeżo wyciśniętego). Plaster pomarańczy może posłużyć jako ozdoba.

Drinki, a kalorie: 78 kcal/120 ml

Martini ananasowe

Sok ze świeżo wyciśniętego ananasa (90 ml) wymieszaj z 30 ml ginu oraz lodem przy pomocy shakera.

Drinki, a kalorie: 111 kcal/120 ml

Cosmopolitan

To drink, który równie dobrze mógłby się znaleźć w zestawieniu tych popularnych. Na uwagę zasługuje jednak dość niska liczba zawartych w nim kalorii. To niewielka ilość wódki z dodatkiem soku żurawinowego i cytryny.

Drinki, a kalorie: 150 kcal/250 ml

Hot toddy

Produkty potrzebne do przygotowania gorącego drinka to 45 ml whisky, 2 łyżeczki miodu, 3 łyżeczki soku z cytryny, ¾ szklanki wody. Do dekoracji można użyć plastra cytryny lub laskę cynamonu.

Drinki, a kalorie: 160 kcal/250 ml

Czego jeszcze użyć, aby drinki były uboższe w kalorie?

Przepisy można swobodnie modyfikować i wybierać bardziej odpowiednie dla siebie produkty. Dobrym sposobem na zmniejszenie kaloryczności w drinkach jest dodawanie do nich napojów dietetycznych, zamiast standardowych. Dobrze wybrać sok z limonki, cytryny, czy żurawinowy. Smakowa wódka pomoże wyeliminować potrzebę słodkich dodatków. Drinki uzupełniaj wodą gazowaną, co wpłynie na zmniejszenie kaloryczności.

Pamiętaj!

Alkohol to używka, którą należy spożywać w umiarze. Jeżeli zauważasz u siebie jakiekolwiek niepokojące objawy prowadzące do uzależnienia, jak najszybciej skontaktuj się ze specjalistą. W Polsce funkcjonuje wiele ośrodków, które pomagają osobom z podobnymi problemami. Twoje zdrowie jest najważniejsze!